上课注意力不能集中怎么办 有哪些解决方法？

由于学习负担重，一些学生晚上熬夜，结果早上不能按时起床。即使他们很牵强，他们的头脑也很迟钝，他们不能整天起床。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天的无精打采肯定会效率低下。因此，我们应该早睡早起，振奋精神，提高白天的学习效率。

上课不能集中注意力怎么办？学会给自己减压。

学生的学习负担已经很重了，老师和家长的期望给学生的心理增加了一个砝码。如果学生再认真对待自己的考试成绩，无疑会给自己带来压力，会不知所措，变得疲惫、紧张、焦虑，有难得的心理平静时刻。所以，要学会给自己减压，不要把考试成绩看得太重。

做一些放松训练。

舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后将休息信息传递到身体的各个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后放松，同时建议休息。然后，从右脚到躯干放松，从左右手到躯干，再从躯干到颈部、头部和面部。这种放松训练的方法需要反复训练才能很好地掌握。掌握这项技术将使学生在几分钟内达到放松和平静的状态。

运用奖励效应注意。

首先，学生可以得到奖励作为学习的奖励。这个奖励可以根据小学生的兴趣和需求来定。其次，遇到困难时，小学生可以用假想敌来惩罚和激励自己。

听课注意事项根据老师讲课的紧密程度安排自己的听课时间：

这里的听音时间是有效听音时间，不包括左耳到右耳的低效听音。这段时间只有二十分多钟，最好在下半节课使用。因为每节课开始，老师会回忆简单的知识点，讲一些非重点的知识点，而重要的知识点会在最后二十分钟讲解。

提高听力注意力的自我暗示：

下课后，同学们自己要默默说三遍：“我要上课解决问题，我要问为什么，我要清醒”。然后你的大脑会慢慢专注于你自己的话，你会更渴望在整个课上解决你冥想的问题。因此，听课的效率提高了。说白了就是强迫大脑集中注意力，有时候你要知道心理暗示是非常强大的。

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样，你会顺利理解新知识，相信这篇文章在课堂上不能集中注意力的情况下可以帮助你。当你和你的好朋友分享时，也欢迎你和你感兴趣的朋友讨论。