营养早餐该喝牛奶还是喝豆浆呢[豆浆]？

牛奶和豆浆是我们早餐中两种常见的饮料。它们营养丰富，受到许多人的喜爱。但是很多人经常会想，早餐喝牛奶好还是豆浆好？

牛奶富含钙。100毫升的牛奶含钙量能够达到120克毫克左右，可促进儿童和青少年骨骼发育，预防中老年人骨质疏松。除此之外，牛奶还可以美容养颜，促进睡眠。豆浆中含有丰富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，能净化人体血液，加快人体新陈代谢，降低体内胆固醇，含有蛋白质和钙磷等营养物质，还具有增强体质的作用。

牛奶和豆浆都有各自的优缺点。两者都含有优质蛋白质，牛奶的<爱尬聊_百科大全>含钙量较高，豆浆虽然含钙量不及牛奶，但含铁量高，不能互相替代和比较。我们可以根据身体需要的营养元素来选择。当然，如果条件允许，我们可以每天补充牛奶，喝豆浆，也可以把豆浆和牛奶做成豆浆喝，也是非常好的方法。