减肥早餐可以吃什么 6种减肥早餐食谱？

减肥早餐可以吃什么

如今，现代人越来越忙，更喜欢吃一顿随意的早餐，晚睡几分钟。甚至有些人选择不吃早餐，但是不吃早餐很容易导致人发胖，有时候早餐有助于减肥。那么减肥的早餐食谱有哪些呢？让我给你介绍一下。

1、黑豆浆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点。多吃富含黑豆的食物，可以减少各种脂肪酸和胆固醇的产生，达到降低体脂比例的目的。黑豆浆法：将黑豆洗净放入清水中浸泡一夜，第二天起床倒掉浸泡过的水，然后将黑豆放入豆浆机中粉碎，再用过滤袋过滤掉豆渣，最后将黑豆浆加热享用。

2、玉米糊

玉米粉中丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间。营养学家一致认为玉米具有最高的营养价值和保健功能。玉米糊法：将玉米和大米一起放入豆浆机中，加入适量的水，启动。十分钟后，玉米糊会自动煮熟，可以用滤网过滤出来享用。

3、水果沙拉

水果富含维生素C和维生素A，深受女性欢迎。它们是女性减肥和提高免疫力的最佳食物。水果沙拉方法：将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝和香蕉洗净，去皮，切成丁，搅拌后倒入蜂蜜和蛋黄酱，再加入适量沙拉酱，与水果拌匀。最后，加草毒享用。

4、番茄菠萝汁

吃菠萝可以使皮肤光滑润泽，吃西红柿有抗衰老作用，可以保持皮肤白皙，促进脂肪消耗，达到减肥效果。番茄菠萝榨汁法：将菠萝去皮，去硬核切成小块，然后将番茄洗净，去皮，切成小块，再将番茄和菠萝一起放入榨汁机中榨橙汁，最后倒入杯中，加入柠檬汁和蜂蜜调味。

5、水果酸奶

乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，减轻体重<爱尬聊_健康养生>。水果酸奶：将苹果和西瓜(或你喜欢的水果)洗净，切成小块，拌入酸奶中，加入一定量的糖或蜂蜜即可享用。

6、牛奶炖花生

花生和牛奶营养丰富，对人体健康有益，益气养血。花生自古以来就被认为是一种长得很长的水果，还能降低胆固醇。牛奶炖花生：将银耳、枸杞、花生洗净，放入牛奶中，加入银耳、枸杞、花生、冰糖，熟了再煮。

这是6种减肥早餐食谱。请注意更多细节。