坐骨神经痛怎么锻炼，饮食注意什么？？

坐骨神经痛的病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及<爱尬聊_百科词条>周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，外敷坐骨神经骨方世医贴调理，同时加强腰腿部功能锻炼，会获得良好治疗效果。

坐骨神经痛的锻炼方法

1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

坐骨神经痛的康复锻炼及注意事项

1、在疼痛发作时，最好卧床休息，不能做运动，当疼痛缓解，病情稳定后可以做适当的康复锻炼。

2、首先在地上放一摞书，125px高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。

3、患者坐在床上或者地上(最好垫着垫子，防止受潮、受寒)，双腿伸直，然后用双手伸直尽量去够自己的双脚。

4、平躺在床上或者沙发上，双腿伸直，然后缓慢抬起，抬起的高度视自身而定，当达到然后保持一会在放下，如此反复。

5、患者要注意保暖和防止受潮，饮食要清淡，营养要丰富，不过劳累，弯腰动作要适当，避免损伤腰部。